Tuyên truyền vệ sinh cá nhân hằng ngày cho học sinh.

Nội dung của vệ sinh cá nhân.

          1. Vệ sinh thân thể.

          * Vệ sinh da:

          Da có vai trò rất quan trọng với cơ thể như: Điều hoà thân nhiệt, bảo vệ cơ thể, ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn, diệt khuẩn (Phụ thuộc vào sự sạch sẽ của da).

          - Vì vậy cần phải chăm sóc da, đề phòng các bệnh ngoài da: Cắt móng tay, móng chân, thường xuyên lau rửa cơ thể nhất là hai bàn tay. Rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, tắm rửa hàng ngày, dùng khăn mặt  riêng, thường xuyên gội đầu.

          - Tắm rửa vào lúc sáng sớm sau khi tập thể dục làm cơ thể sảng khoái. Không nên tắm sau khi ăn……..Về mùa đông trước khi tắm phải tập một số động tác cho ấm người, tắm bằng nước ấm.

          - Khi đi bộ nhiều hay khi trời rét buốt chân, ngâm chân vào nước ấm khoảng 15 phút.

          2. Vệ sinh răng miệng. 

          - Răng là một bộ phận quan trọng của cơ thể, là một thành viên không thể thiếu trong bộ máy tiêu hoá. Răng giúp chúng ta nghiền nát thức ăn cho hệ thống tiêu hoá chuyển hoá thành năng lượng.

          - Khi thức ăn bị rắt vào kẽ răng thì vi khuẩn sẽ tân công và làm hỏng men răng dẵn đến sâu răng vì vậy:

          + Hàng ngày phải đánh răng vào lúc sáng sớm khi ngủ dậy.Đánh răng sau khi ăn, buổi tối trước khi đi ngủ

          + Hàng ngày súc miệng bằng nước sạch hoặc nước muối pha loãng

          3. Vệ sinh ăn mặc- ngủ.

          * Ăn uống:

          - Ăn chín, uống sôi, nhai kỹ

          - Ăn đúng giờ, tránh ăn thất thường.

          - Tránh ăn quá nhiều, quá no trước khi đi ngủ hoặc tập luyện TDTT.

          - Tính chất bữa ăn hợp lý, cung cấp đủ lượng protit, lipid, glucose, vitamin và khoáng chất.

          - Tránh nghiện rượu, thước lá, không ăn quá nhiều các chất kích thích như: ớt, hạt tiêu, nước chè.......

          * Mặc:

          - Quần áo có tác dụng : Giữ sạch cơ thể, điều hoà thân nhiệt.

          - Không mặc quần áo quá chật gây ảnh hưởng tuần hoàn, hô hấp. áo lót quá chật sẽ làm ảnh hưởng đến tim, phổi và dạ dày.

          - Năng thay quần áo. Nhất là quần áo lót vì quần áo bẩn sẽ làm giảm tính thẩm thấu và chứa nhiều vi khuẩn gây bệnh.

          * Dày dép:

          - Dày dép giữ cho chân đỡ lạnh và bẩn. Đi giày dép còn tránh được 1 số bệnh như giun sán ký sinh.

          - Không đi giày dép quá chật hoặc quá cao.

          * Ngủ:

          - Ngủ giường giêng, chăn gối sạch sẽ, quần áo nhẹ thoả mái.

          - Phòng ngủ mát về mùa hè, ấm về mùa đông, tránh gió lùa.